El envejecimiento es un proceso inevitable, pero la velocidad a la que ocurre varía de una persona a otra. Factores como la genética, la alimentación y el estilo de vida influyen en el ritmo de deterioro del cuerpo. Un estudio reciente sugiere que el consumo diario de ácidos grasos omega-3 podría ralentizar el envejecimiento biológico, especialmente si se combina con vitamina D y ejercicio. Este efecto biológico se mide a través de distintos biomarcadores, entre ellos, los llamados “relojes epigenéticos”, que analizan los cambios químicos en el ADN asociados al envejecimiento. Continua leyendo Estudio revela que omega-3 y ejercicio podrían ralentizar el envejecimiento biológico en adultos mayores
Categoría: Vida Sana
Investigación revela que el cacao podría potenciar la neuroplasticidad y mejorar la memoria en humanos
El cacao es conocido por ofrecer múltiples beneficios para la salud, especialmente cuando se consume en forma de chocolate negro. Los flavonoides, compuestos naturales beneficiosos presentes en muchos alimentos, tienen una alta concentración en el cacao. Estos compuestos actúan como antioxidantes, protegiendo las células del organismo del daño causado por los radicales libres, que pueden acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Recientemente, un equipo de investigadores españoles de la Universidad de Granada en Málaga, España, realizó un estudio donde se comprobaron los efectos positivos de una dieta enriquecida con cacao en la neuroplasticidad del cerebro, la memoria y la regulación emocional.
Beber agua al despertar: un hábito simple con grandes beneficios para la salud según expertos
Un vaso de agua al despertar podría ser más beneficioso de lo que muchos imaginan. Según un estudio publicado en 2020 en la Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública, consumir 500 mililitros (aproximadamente dos vasos) tras 12 horas de deshidratación mejora la memoria, eleva el estado de ánimo y, además, alivia la sed. Este hábito, aparentemente simple, tiene implicaciones importantes para la salud, desde la rehidratación hasta la optimización de las funciones metabólicas.
Durante el sueño, el cuerpo pierde líquidos a través de procesos fisiológicos como la respiración y la sudoración. La doctora Shiara Ortiz-Pujols, directora de medicina de la obesidad en el Hospital Universitario Northwell en Staten Island, explicó a New York Post que esta pérdida puede afectar el funcionamiento óptimo del organismo al despertar. Beber al levantarse ayuda a reponer estos líquidos y prepara el sistema digestivo para los alimentos que se consumirán más tarde.
La experta señala que el agua tibia es especialmente beneficiosa, ya que estimula el sistema digestivo y promueve movimientos intestinales regulares, lo que puede ayudar a combatir el estreñimiento. Por otro lado, el agua fría puede activar ligeramente el metabolismo, ya que el cuerpo necesita trabajar para calentarla.
Beneficios del agua en el cuerpo humano
El agua constituye entre el 60% y el 70% del peso corporal humano, y su consumo es esencial para el correcto funcionamiento de todos los sistemas del organismo. Incluir este hábito en la rutina diaria contribuye a una serie de beneficios, como la eliminación de toxinas, la regulación de la temperatura corporal, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la salud de la piel y el aumento de la energía muscular. Además, el agua desempeña un papel crucial en la digestión, el control de la ingesta calórica y el mantenimiento del equilibrio hídrico. Estos efectos positivos se extienden a lo largo de todo el día.
Recomendaciones sobre la ingesta de agua
Durante años, se ha popularizado la recomendación de consumir ocho vasos de agua al día, equivalentes a 240 mililitros cada uno. Sin embargo, expertos citados sugieren que esta cifra no es adecuada para todos. En lugar de seguir una regla general, proponen calcular la ingesta diaria de agua en función del peso corporal, recomendando aproximadamente 33 a 66 mililitros por kilogramo. Esta recomendación personalizada permite ajustar las necesidades específicas de cada individuo, teniendo en cuenta factores como la actividad física, el clima y las condiciones de salud.
Consejos prácticos para incorporar el hábito de beber agua
Adoptar el hábito de beber agua es sencillo con algunos ajustes en la rutina diaria. Emily Leeming, científica del microbioma y dietista registrada, sugiere mantener una jarra de agua junto a la cama para facilitar el acceso al levantarse. Otra opción es beber agua antes o después de cepillarse los dientes como parte de la rutina matutina.
Aunque múltiples expertos enfatizan la importancia de mantenerse hidratado, el doctor William W. Li, autor de Eat to Beat Disease: The Science of How Your Body Can Heal Itself, señala que los beneficios de la hidratación se acumulan con el tiempo, independientemente de la hora en que se consuma agua. Esto significa que, aunque comenzar el día con agua es una buena práctica, es imprescindible obtener beneficios generales de la hidratación a lo largo del día.
Brian Hoeflinger, neurocirujano certificado en Ohio, compartió que su rutina matutina siempre incluye un gran vaso de agua, lo que refleja la importancia de priorizar este pilar fundamental. Investigadores de la Universidad de Pekín han destacado que el agua es un elemento básico para todas las actividades metabólicas, y su incorporación puede mejorar el bienestar físico y mental, optimizando el ánimo.
Aumenta el riesgo de insolación en verano: expertos advierten sobre precauciones necesarias ante el calor extremo
Con el aumento de las temperaturas durante el verano, el riesgo de sufrir insolación se incrementa si no se toman las precauciones adecuadas. Esta afección se produce por la exposición prolongada al sol y a altas temperaturas, y generalmente se presenta en combinación con la deshidratación, lo que lleva a una falla en los mecanismos del cuerpo para regular su temperatura. La insolación puede ser una forma grave de enfermedad relacionada con el calor y puede poner en peligro la vida de manera inmediata.
Estudio sugiere que bacterias bucales podrían influir en la salud cognitiva y el riesgo de Alzheimer
La Alzheimer’s Association ha indicado que la mayoría de los casos de Alzheimer y demencia son el resultado de una combinación de factores de riesgo, que incluyen la edad, la genética, la historia familiar y las lesiones en la cabeza. El envejecimiento se reconoce como el mayor factor conocido para estas enfermedades. Recientemente, los científicos han comenzado a investigar cómo las bacterias bucales pueden influir en la salud del cerebro. Se ha demostrado que una mala salud bucal puede llevar a un deterioro cognitivo significativo. Investigaciones han revelado que ciertas bacterias relacionadas con la enfermedad de las encías se han encontrado en los cerebros de personas que han fallecido a causa de Alzheimer. Sin embargo, no todos los microbios son necesariamente perjudiciales para el cerebro; algunos podrían tener efectos protectores.
Prehabilitación: el enfoque que podría reducir complicaciones en cirugías mayores hasta un 50%
Un enfoque preventivo que combina ejercicio, alimentación saludable y apoyo psicológico podría transformar la experiencia de los pacientes que se someten a cirugías mayores. Según un estudio realizado en Canadá, las personas que adoptan hábitos saludables antes de una operación tienen menos probabilidades de enfrentar complicaciones postoperatorias y disfrutan de una recuperación más rápida. Esta estrategia, conocida como “prehabilitación“, puede reducir el riesgo de complicaciones hasta un 50 por ciento.
Aumento de casos de norovirus: expertos advierten sobre la importancia de la higiene y desinfección en el hogar
El norovirus, conocido comúnmente como la “enfermedad de los vómitos de invierno”, es un virus altamente contagioso que causa infecciones gastrointestinales. Este virus se caracteriza por su capacidad de propagarse rápidamente y por su resistencia en diversas superficies, lo que lo convierte en un desafío para la salud pública. La contaminación por norovirus puede ocurrir en cualquier lugar, y su resistencia a desinfectantes comunes, incluidos los productos a base de alcohol, hace que la limpieza y desinfección sean cruciales para prevenir brotes recurrentes. Los síntomas típicos de una infección por norovirus incluyen diarrea, calambres estomacales y vómitos. Sin embargo, existen medidas de cuidado personal que pueden ayudar a reducir el riesgo de infección. A continuación, se presentan tres hábitos esenciales para mantener el hogar libre de este virus y proteger a la familia.
Demencia frontotemporal: el diagnóstico que une a Bruce Willis y Edgardo Bauza en la lucha contra la enfermedad
Uno de los trastornos neurodegenerativos más complejos de diagnosticar y tratar es la demencia frontotemporal, una enfermedad que ha ganado notoriedad recientemente debido a que el actor Bruce Willis ha sido diagnosticado con esta condición. Además, se ha informado que el ex director técnico de la Selección Argentina y reconocido jugador de Rosario Central, Edgardo “El Patón” Bauza, también ha recibido el mismo diagnóstico. Esta forma de demencia afecta principalmente los lóbulos frontal y temporal del cerebro, que son regiones asociadas con la personalidad, la conducta y el lenguaje. Según la ciencia, aunque es menos común que otras formas de demencia como el Alzheimer, representa entre el 10% y el 20% de los casos y suele diagnosticarse en personas de entre 40 y 65 años.
Aspirina diaria podría reducir a la mitad el riesgo de recurrencia en cáncer de colon, según estudio reciente
Una aspirina diaria en dosis bajas podría ser eficaz para prevenir la reaparición del cáncer en aproximadamente un tercio de los pacientes con cáncer de colon, según un estudio reciente. Continua leyendo Aspirina diaria podría reducir a la mitad el riesgo de recurrencia en cáncer de colon, según estudio reciente
Contaminación del tráfico podría aumentar riesgo de depresión en mujeres, revela nuevo estudio sobre salud mental
La contaminación del tráfico podría estar vinculada a un aumento en el riesgo de depresión entre las mujeres, según un nuevo estudio publicado en la revista Menopause. Este estudio sugiere que la exposición a la contaminación atmosférica generada por el tráfico no solo afecta la salud física, sino que también puede tener un impacto significativo en la salud mental de las mujeres, especialmente aquellas que pertenecen a comunidades desfavorecidas. Continua leyendo Contaminación del tráfico podría aumentar riesgo de depresión en mujeres, revela nuevo estudio sobre salud mental