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La transición hacia la menopausia es un proceso que implica una serie de cambios significativos que pueden influir en el bienestar físico y psicológico de las mujeres. Durante este periodo, muchas mujeres experimentan dificultades para mantener un sueño continuo durante la noche. Este fenómeno es bastante común, ya que las fluctuaciones hormonales tienen un impacto considerable en el organismo femenino. A pesar de que la perimenopausia y la menopausia son etapas fisiológicas que presentan diversos desafíos, es posible mejorar la calidad del sueño y disfrutar de un descanso reparador mediante una alimentación adecuada y ajustes en el estilo de vida.
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