Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fundamental para la salud física y mental. Sin embargo, un reciente estudio reveló que los chilenos duermen menos de lo recomendado, lo que puede afectar su bienestar diario.
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La siesta: ¿una solución para el cansancio o un riesgo para el sueño nocturno?
El ser humano es uno de los pocos animales que presenta un patrón de sueño monofásico, es decir, duerme una sola vez al día. En contraste, muchos otros animales alternan entre fases de sueño y vigilia a lo largo de su jornada. En tiempos antiguos, el hombre primitivo también dormía de manera diferente, pero con el tiempo, se ha adaptado a los ritmos de vida actuales. Según el doctor Daniel Pérez Chada, director de la Clínica del Sueño del Hospital Universitario Austral, en los últimos 50 años se ha perdido un 25% de las horas de sueño. Continua leyendo La siesta: ¿una solución para el cansancio o un riesgo para el sueño nocturno?
¿Cómo influye la alimentación en la calidad del sueño? Expertos revelan sorprendentes conexiones
El sueño es un aspecto fundamental de la vida humana, representando entre un cuarto y un tercio de nuestra existencia. Según Johns Hopkins Medicine, antes de 1950, la mayoría de las personas consideraban el sueño como una actividad pasiva en la que el cuerpo y el cerebro estaban inactivos. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que durante el sueño se llevan a cabo una serie de actividades esenciales para la salud física y mental.
Nuevo estudio revela conexión entre el sueño y la consolidación de recuerdos en el cerebro
El sueño es fundamental para la consolidación de los recuerdos, y un reciente estudio realizado en Estados Unidos ha revelado una nueva conexión entre la memoria y el dormir. Investigadores de la Universidad Cornell han descubierto que ciertos rasgos pupilares son clave para comprender cómo el cerebro forma recuerdos fuertes y duraderos. Este estudio, publicado en la revista Nature, fue dirigido por los profesores adjuntos Azahara Oliva y Antonio Fernández-Ruiz.
Alimentos que mejoran tu sueño: descubre los 10 más ricos en melatonina
La melatonina y su relación con la alimentación: 10 alimentos que pueden mejorar la calidad del sueño.
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