Muchas personas recurren al alcohol para relajarse antes de dormir, creyendo que una copa de vino o una cerveza les ayudará a conciliar el sueño más rápido. Sin embargo, según un estudio publicado en The Conversation, el alcohol puede alterar la calidad del sueño.
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Etiqueta: Melatonina
TikTok impulsa la tendencia “sleepmaxxing”, pero expertos advierten sobre riesgos y falta de evidencia científica
En el universo digital, TikTok se ha convertido en el escenario principal para lanzar tendencias relacionadas con la salud y el bienestar. Una de las más recientes es el término “sleepmaxxing”, que engloba prácticas, dispositivos y trucos diseñados para maximizar la calidad y duración del sueño. Desde suplementos como magnesio y melatonina hasta técnicas inusuales como taparse la boca con cinta adhesiva, esta tendencia ha llamado la atención de millones de personas que buscan un descanso reparador. Sin embargo, los expertos señalan que no todas las estrategias propuestas son tan eficaces o seguras como parecen.
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¿Cómo influyen tus hábitos alimenticios en la calidad de tu sueño?
La relación entre la dieta y el sueño ha captado la atención de investigadores en los últimos años, revelando que los patrones alimentarios diarios no solo afectan el peso y la salud metabólica, sino que también tienen un impacto directo en la calidad del sueño. Para millones de personas en todo el mundo, los problemas de descanso, como el insomnio o la apnea del sueño, están estrechamente relacionados con lo que consumen a lo largo del día. La epidemióloga nutricional de la Universidad de Michigan, Erica Jansen, afirmó que “cada vez hay más evidencia que demuestra que las elecciones dietéticas generales pueden afectar y contribuir al insomnio”. En Estados Unidos, donde el consumo elevado de alimentos grasos y procesados, junto con una baja ingesta de fibra, frutas y verduras, se ha convertido en un fenómeno común, se posiciona como un factor potencialmente relacionado con estos problemas. Aunque aún no se puede establecer una certeza causal, se sugiere que están interconectados.
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Descubre los snacks nocturnos que mejoran la calidad del sueño según expertos en salud
El verano puede dificultar el descanso debido a las altas temperaturas y la exposición prolongada a la luz natural, que pueden alterar los ritmos circadianos. Sin embargo, además de mantener una rutina de descanso, hay ciertos snacks nocturnos que pueden ser la clave para conciliar el sueño. Continua leyendo Descubre los snacks nocturnos que mejoran la calidad del sueño según expertos en salud
Alimentos que mejoran tu sueño: descubre los 10 más ricos en melatonina
La melatonina y su relación con la alimentación: 10 alimentos que pueden mejorar la calidad del sueño.
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