El momento ideal para despertarse se encuentra entre las 6 y 7 de la mañana, según el Instituto Nacional del Sueño. Este periodo está alineado con el ritmo circadiano del cuerpo, lo que significa que durante estas horas, el organismo se activa de forma natural. Este proceso incluye un aumento en la temperatura corporal y en la frecuencia cardíaca, lo que mejora la alerta y previene sensaciones de fatiga. Además, la exposición a la luz solar matutina y la regulación del cortisol son beneficios adicionales que contribuyen al bienestar general del individuo.