Reflexiones de fin de año: ¿Cómo afectan los ciclos anuales a nuestra salud mental?

La llegada del fin de año trae consigo la habitual práctica de realizar balances personales. En diversas ocasiones, se ha observado que la existencia humana, en general, y nuestro organismo particular, funcionan sobre la base de ciclos que se repiten de manera constante. Estos ciclos pueden ser tan simples como el sueño y la vigilia, o tan complejos como los hormonales, que incluyen fenómenos más amplios, como las depresiones estacionales que evolucionan a lo largo de una enfermedad. Cada uno de estos ciclos, con su inicio, descenso y retorno a un estado opuesto, es una representación de lo que ocurre en la naturaleza y, en este caso, se relaciona con el tiempo que tarda el planeta Tierra en completar su órbita alrededor del Sol. De esta forma, las hormonas como el cortisol y las hormonas sexuales femeninas generan sintomatología específica, y un ciclo anual provoca una serie de movilizaciones en todas las esferas del ser humano.

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“Cara de cortisol”: la tendencia de TikTok que preocupa a médicos por sus efectos en la piel

En los últimos meses, la plataforma TikTok ha sido testigo de una tendencia viral que gira en torno a la noción de la “cara cortisol”, la cual establece una conexión entre el estrés y los cambios visibles en el rostro. Bajo diversos hashtags como “cortisol”, “luna” y “cortisol antes y después”, millones de usuarios han compartido videos que muestran transformaciones faciales, afirmando que la hinchazón y la redondez del rostro pueden ser revertidas mediante prácticas como el yoga facial, la hidratación y los masajes con piedras de jade. Influencers han popularizado la frase “no eres fea, solo tienes cara de cortisol”, que describe el efecto crónico que el estrés puede tener en la apariencia facial. Sin embargo, médicos especialistas han advertido sobre la falta de evidencia médica y la necesidad de comprender mejor este fenómeno, en el que intervienen diversos factores.

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Despertarse entre 6 y 7 am: el secreto para activar tu cuerpo y mejorar tu bienestar

El momento ideal para despertarse se encuentra entre las 6 y 7 de la mañana, según el Instituto Nacional del Sueño. Este periodo está alineado con el ritmo circadiano del cuerpo, lo que significa que durante estas horas, el organismo se activa de forma natural. Este proceso incluye un aumento en la temperatura corporal y en la frecuencia cardíaca, lo que mejora la alerta y previene sensaciones de fatiga. Además, la exposición a la luz solar matutina y la regulación del cortisol son beneficios adicionales que contribuyen al bienestar general del individuo.

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