El tiempo que se pasa en posiciones sedentarias durante el día podría estar relacionado con un aumento en el riesgo de enfermedades cardíacas y mortalidad, según un estudio reciente. Este estudio revela que más de 10 horas de comportamiento sedentario al día se vinculan de manera significativa con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca futura, incluso en personas que cumplen con la cantidad recomendada de ejercicio. El Dr. Shaan Khurshid, cardiólogo del Hospital General de Massachusetts en Boston, quien es el coinvestigador principal del estudio, afirmó: “Nuestros hallazgos respaldan la reducción del sedentarismo para la salud cardiovascular, ya que 10.6 horas marcan un umbral potencialmente clave vinculado a una mayor mortalidad cardiovascular”.
Resultados del estudio
El estudio analizó datos de casi 90,000 participantes del proyecto de investigación del Biobanco del Reino Unido, con una media de edad de 9.4 años. Durante un seguimiento promedio de ocho años, aproximadamente el 5% de los participantes desarrollaron arritmias, el 2% sufrió insuficiencia cardíaca, y poco menos del 1% experimentó un ataque al corazón, mientras que algunos murieron. Los investigadores encontraron que la conducta sedentaria aumentó de manera constante la incidencia de latidos cardíacos irregulares a lo largo del tiempo, incluso en aquellos que mantenían un nivel mínimo de actividad física.
El estudio también destacó que el riesgo de enfermedad cardíaca aumentaba en personas que realizaban 150 minutos de actividad física moderada o vigorosa a la semana, como se recomienda. El Dr. Khurshid sugirió que “las directrices futuras de salud pública deben enfatizar la importancia de reducir el sedentarismo”, y añadió que “evitar el sedentarismo es un objetivo realista para mejorar la salud del corazón”.
Perspectivas adicionales
Un editorial acompañante escrito por Charles Eaton de la Universidad de Brown en Rhode Island, señaló que las personas tienden a sobreestimar su actividad física y subestimar el tiempo que pasan en comportamientos sedentarios. Eaton sugirió que reemplazar solo 30 minutos de tiempo sedentario con cualquier tipo de actividad podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. En su análisis, se observó que agregar actividad ligera marcó una diferencia del 6 al 9 por ciento en la reducción del riesgo.
Los hallazgos de este estudio fueron presentados en la reunión anual de la Asociación Americana del Corazón y se publicaron en la edición del Journal of the American College of Cardiology. Además, Johns Hopkins Medicine proporciona información sobre la enfermedad relacionada con el sedentarismo.
